przed treningiem

Lager90 - skąd ja to znam ^^ Wypiska z dziś. 15.12.2011r. Czwartek Dzień treningowy! Jedzenie: Szamka weszła ładnie. Plus czekolada przed treningiem :-D Trening: Przysiady: +5kg /-)_ 12x95kg 10x97,5kg 8x100kg 8x100kg :-)) Prostowanie podudzi: +0kg 12x72,5kg 12x72,5kg 10x13,75kg 10x73,5kg Uginanie podudzi: 12x40kg 12x40kg 10x41,25kg 10x41,25kg [...]

[...] 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 12:00 Kurak (ugotowane udko ok. 350g + ok. 280g fileta + przyprawy) talerz surówek ok. 300g Posiłek przedtreningowy ok. 18:00 Kurak ziemniaki pieczone ok. 600g http://i47.tinypic.com/2qa5x1z.jpg 30 min przed treningiem: 15g Stamina Boster 25g Crea Shot 2kap Caffeine 4kap [...]

Glutaminę można oczywiście także brać przed wysiłkiem. Wielu specjalistów nie zaleca brać tego suplementu przed ćwiczeniami na zbyt duże obciażenie organizmu azotem w czasie treningu. Ja osobiście także wole praktykowac w zywieniu sportowców glutaminę po treningu. Jeżeli jednak przyjmiesz ją przed treningiem nic złego się nie stanie. szukala

Pytanie do p. Ambroziaka: planuje niedlugo nowy cykl. Mial on wygladac nastepujaco: rano naczczo: 3 tabsy tauryny, 5g mono + dextroza przed treningiem: 2 tabsy z-force po treningu: 3 tabsy tauryny, 5g mono + dextroza, 5 tabsow aminokwasow ok 20min. przed ostatnim posilkiem: 5 tabsow aminokwasow przed samym snem: 2 tabsy z-force Co do tauryny to [...]

Witam wszystkich!mam do was takie maludkie pytanie i z góry dziekuje z odpowiedz...powiedzcie mi czy dobrze stosuje HMB zwaszej fimy: 1 kapsulke 30min przed sniadaniem, o 11.00 drugą kapsułke, przed treningiem trzecia tabletke, po treningu 2kapsułki i przed snem szóstą kapsułke; a jak nie cwicze to tak:1 z rana 30min przedsniadniem, o 11.00 2 [...]

[...] snem:Piro-3g Z trzech suplementów Ryboza/tauryna/ALA radziłbym wybrać ALA i taurynę ALA 1 kaps do każdej porcji kreatyny Tauryna 2 kaps do porcji kreatyny (oprócz tych przed snem) oraz 2 kaps 30 min przed treningiem i 2 kap w dzień nietreningowy między posiłkami Nie stosuj fazy nasycania - zrób cykl 9 tygodniowy na mniejszych dawkach lepiej [...]

[...] iz posiada juz wysoka ilośc weglowodanow, dzieki czemu mozna zaoszczedzic na carbo ;) Proponuje stosować kreakarbol w dawce 50g tylko po treningu, a creafusion w dawce 10g przed snem lub po przebudzeniu. Dzień treningowy 1.Rano:Citro-3g, 1 kap ala, 2 kap tauryny przed treningiem 2 kap tauryny 2.Po treningu:Mono-5g, 50g carb, 1 kap ala [...]

uwazam dobra rozgrzewka zawsze musi byc przed treningiem miejmy nadizeje ze to mnie uchroni przed kontuzjami do tej por ty bylo by tak (kolejnosc przypadkowa) hp 2xcp n2 i troche sporo mono nawet juz nie wiem dakladnie ile teraz leca n2+mono rozkladajac to an ponad 2 lata wcale nie bedzie tak duzo

wedlug mnie tauryna nie ejst takim zlym antykatabolikiem TSE bierz po siadnaiu ,przed treningiem ziwiweksz porcjue tauryny do 2x po 2 kasy hmb z rana po trenigu ,przed snem Zmieniony przez - hator w dniu 2006-12-31 12:15:56

no wiem, ze duzo ale tak to jakos mniej wiecej sie waha okolo ilosci podanych przezemnie jak wazysz 75 kg - 90 kg to 18 gram ale mozesz dac przed treningiem 4g po treningu np kolejne 4g. i przed kolejnymi aerobami w tym samym dniu dajesz znou 4 przed i 4 po. tylko troche szybko te bcaa kupione zejdą Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-22 [...]

TSE OLIMPU - 2 capsy z rana przed śniadaniem SAN TIGHT - 2 capsy przed treningiem dobrze to rozkminiłem ?? BCAA - 2x 5g CM3 - 4 capsy przed, 3 po wiem że BCAA za mało, zobacze jak sie bede czuł najwyzej dodam 2gramy jeszcze. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-27 00:00:11

[...] uczciwie ładowałem węgle: rano płatki owsiane z białkiem, orzechami i bananem, na obiad risgrøt( ryż na mleku?) z dżemem, pod wieczór - mała owsianka. Od tego ładownia to przed treningiem całkiem senny się zrobiłem. Po 15 minutach BS zaczęło padać. P wyszło dobrze. Między 4:15- 4:23 i mam wrażenie że to było poniżej progu. W każdym razie - [...]

[...] PROSZEK 1000G PROLONGATUM BIAŁKO CARBO HGH ZA 2 TYG DZIEN TRENINGOWY - Rano po przebudzeniu 1 miarka green + woda - o godz 10 prolongatum 1 czubata miarka 90 cc - 30 min przed treningiem 1 saszetka nox + woda + 6 tab BCAA - po treningu 1 miara green magnitude + miarka carbo 90cc + 6 tab BCAA + 5 g glutapur - 40 min po treningu prolongatum + [...]

DZIEN TRENINGOWY - Rano po przebudzeniu 1 miarka green + woda - o godz 10 prolongatum 1 czubata miarka 90 cc - 30 min przed treningiem 1 saszetka nox + woda + 6 tab BCAA - po treningu 1 miara green magnitude - WYRZUC + miarka carbo 90cc + 6 tab BCAA + 5 g glutapur - 40 min po treningu prolongatum + mleko - wolalbym to dac w 1 porcji i jesli juz [...]

hp - tak jak mowilem smak i rozpuszczalnosc dno (nie jadlem ale pytalem pare osob) xp/hp - ok ale przed treningiem rano nie widze sensu no chyba ze ktos ma sporo kasy i chce jechac 2x ed

jesli chcesz kupic i hp i Xp to mozesz zamiast jednego kupic Cp roznicy nie poczujesz np Hp + Cp rano 10g cp przed treningiem/w poze treningu 20g Hp albo analogicznie z Xp Xp jeszczenie nie bralem ale Hp ladnie mnie pobudzalo etc wybor nalezy do Ciebie xD

rano jablczan np activity 300 caps 50 zl przed treningiem/popoludniu xpe i po klopocie koszt 170-80 zl + dieta i nie ma****a aby efektow nie bylo

pizgal bede DT rano xp przed, treningiem hp , po trenngu jeszcze dodam 2 mc kre-alkalynu z olimpu DNT rano hp , popoludniu xp do tego jeszce po 2-4 capsy tse dziennie trening na 4 dni polaczenie: pon: klata + przedramie wt: plecy czw:barki + nogi pt: bic+ tric + przedramie noi wiadomo brzuch ze 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Pitt Bull w [...]

i jak oceniasz efekty? moze przez to nie moge spac. Biore dwie porcje przed treningiem-tak gdzies kolo 13-14... tak dlugo dziala? Poki co pozytywne wrazenia, ale ten smak i rozpuszczalnosc bleee... dzieki Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-26 22:11:06

kreatyne bierze sie wedlug grafiku 2-3 tygodnie treningu z kreatyna (lyzeczka przed treningiem na silce) i 1 tydzien bez niej tez z treningiem przynajmniej ja tak robie poczytaj najpierw o treningu, diecie i suplementacji bo z tego co czytam to za duzo sie nie znasz;) Kreatyne stosuje sie inaczej niz tak jak piszesz. Kreatyna jest srodkiem [...]